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腿部肌肉越明显身体越完美3个动作练出巨腿
发布日期:2019-09-11 08:06   来源:未知   阅读:

  如果想要增强腿部肌肉,但也离不开哈克深蹲,哈克深蹲是一个把距离节奏和训练组合在一起的动作,我们可以通过硬拉和深蹲结合在一起练习。在哈克深蹲中重要的是向心阶段,虽然离心阶段也很重要,但是我们还是要把自身的重心放在向心阶段,这样在站起来的时候就可以驱动双腿外侧的肌肉,给外侧肌肉提供一定的压力。

  窄站距深蹲是一个高难度的动作,香港lhc香港马会开奖,如果你的膝盖有问题或者受过伤,那么我建议你跳过这个动作,因为这个动作需要驱动多个关节来弯曲你的身体,所以灵活性非常重要。如果你的灵活性比较强,那么这个动作很适合你。

  在训练过程中,当你挤压肌肉时可以把压力放在双脚的外侧,这样就可以把压力传递到股四头肌外侧,神鹰权威论坛网址这样可以很好的刺激大腿肌肉。这个动作可以选择较小的重量,这样在整个训练中,膝盖关节都不会感受到疼痛。

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